jakie cwiczenia na

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] być okresowo ciekawe rozwiązanie. Więc musisz sobie zadać pytanie czy chcesz wrócić czy nie. Co do keto to był taki mały eksperyment czy ciekawość jak się będę czuła i jakie rezultaty będą. Egekt jest taki, że kilka cm spadło i około 4 kg, ale teraz spowrotem nabiorę wody od węgli wiwc na to jestem przygotowana. Nowe założenia na najblższy [...]

O raju... jak zwykle.. ciekawe jakie mięśnie stabilizują ciało przy: przysiad, MC, wypady, plank i pompki Nie argumentujesz tylko prosisz o pomoc w nauczeniu techniki, proste, on po to tam jest, nie musisz niczego jemu tłumaczyć. On tez nie dal żadnych argumntow, nie wspominając o ośmieszeniu sie z mięśniami brzucha - stwierdzenie ze jest za [...]

[...] endo mam w szczecinie. W piatek ide tu do GP pogadac czy sie mna zajma bo nie mam czasu i kasy latac non stop do Polski. Ja wracam do treningow silowych, nie powiem ci jakie obciazenie i cwiczenia. U mnie brak wysilku silowego powoduje mega napiecie i stres, a to tez podwyzsza prolaktyne. Znalazlam wiec zloty srodek. Silownia si, ale nie [...]

No ok wiem że macie pewnie racje boo każdy pisze dieta dieta ;) poczytam o dietach i odżywianiu się wezmę się za ćwiczenia aerobowe i zobaczymy jakie będą ofekty po 1 miesiącu dam znać jak idą ćwiczenia :) i jakie są rezultaty i zostawie na razie ten clen w szufladzie ;) dzięki za rady ;)

[...] poza standartowym wyciskaniem. Prosty, najlepiej długośc standardową o ile pomiescisz się w domu. Jesli faktycznie cwiczenia bez lawki spelnialy by swoja funkcje, to jakie obciazenie powinienem zastosowac i jakie serie? To już zależy od Twoich indywidualnych możliwości. Jeśli jesteś początkującym staraj się dobierac taki ciężar, abyś mógł [...]

[...] W weekendy zazwyczaj dziewczyna i te sprawy. No ale do rzeczy wziąłem sobie sesje 4 razy w tygodniu na początek tyle, że nie wiem za bardzo jakich ćwiczeń użyć bo nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. Ponieważ chce kształtować zarówno moją mase jak i sylwetkę. "c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- [...]

[...] kg ;) Pozdrawiam 2) Ćwiczenia dla "początkującego ludka płci pięknej" :) już myślałem o tym ,ale zrobimy tak: z nami ćwiczą dwie dziewczyny -> nagramy filmik jak zaczynać ,jakie pompki,.... i odrazu wyśle tutaj jak będzie zrobione :) 3) Cwiczenia dla Flagi, nagrałem ostatnio tutka n aten element: [...]

[...] do nóg. Rozważam wymianę ławki którą posiadam: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=181053062 na ławkę do której będę mógł trenować nogi: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=187986522 . Czy uważacie, że dobrze robię wymieniając ławkę? Znacie jakieś inne ćwiczenia umożliwiające trening dwugłowych ud nie licząc uginania na maszynie?

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Podobny problem mam. Pierwsze badanie (poszedlem, bo mam jakie takie male gino - dowiedzialem sie dzieki temu, ze zaczalem czytac info na forum) i mi pokazalo podwyzszona prolaktyne (max 15, mialem 24) a testosteron w polowie mniej wiecej. Dzisiaj odebralem wyniki prolaktyny i wolnego tescia, szok: prolaktyna 10 (4-15 norma) - jakims cudem spadla [...]

[...] najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] sprinty na koncu treningu tu bodajze tez jest na koncu sprint. dosc duze zroznicowanie cwiczen jest w programie, najwieksza zaleta to mozliwosc zapytania trenera w razie jakiegos problemu, wiec jestesmy ciagle pod opieka. dodatkowo do kazdego cwiczenia jest dokladny opis,film z shawnem myszka jak cwiczyc co robic, na jakie miesnie dziala. [...]

przerwe to niedawno wlasnie skonczylem ok. misieczna trening przedramion zwiekszylem do 2 w tyg. , a cwiczenia jakie wykonuje to uginanie przedramion nachwytem, podchwytem, oraz dodalem cwiczenia ze sciskaczem oraz zwijanie obciazenia na kijek, zobaczymy moze to cos da ;]

jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno [...]

[...] przepraszam cie najmocniej ale jakbys zaowazyl to nie chodzi mi o to cwiczenie ani czy technika jestw azna czy nie pyatlem sie o cwiczenia wzmacniajace miesnie w kliczu i jakie miesnie biora glowna role w klinczu a to co ty napisales to chyba kazdy o tym wie ze technika jest najwazniejsza aczkolwiek trzeba i cwiczyc i miesnie bo sama technika [...]

Co tam u kolegi się dzieje???? Twardy reset zaliczyłem, ale wracam jak świeżynka. ;-D Chłopie, Ty wrzucaj kiedy jakie filmiki bo jak czytam dipy 50 kg x 12 Drążek 50 kg x 10 To są gargantuiczne ciężary na których nie pracują typy ćwiczące amatorsko trójbój. Umknął ci taki mały szczegół jak "-" };-), ćwiczenia te wykonuje na maszynie, więc ja [...]

[...] Z silownia mam ten problem ze tam (i mam tu na mysli nie jedna silownie) nikt mi nigdy nie byl w stanie powiedziec co wlasciwie mam robic z jakim obciazeniem i ile razy oraz jakie to ma przyniesc efekty (tzn niby mowili, ale kazdy co innego i generalnie jakos mialam wrazenie ze mowia to na tzw. odczep sie)Jakos nie potrafie sie do tych ludzi [...]

[...] powtórzeń 4-8 dobry? Do tego dwa razy w tygodniu gdzieś wrzucę brzuch. I tu też pytanie czy ustalić sobie sztywno ćwiczenia i robić je non stop czy zmieniać w zależności jakie mam chęć zrobić na danym treningu? Tyczy się to tylko brzucha. I najważniejsze pytanko czy zmniejszyć teraz ciężar jeśłi wchodze na nowy trening o tygodniu przerwy? [...]